Cara Ampuh Mengelolah Stres

Stres dapat
dengan cepat menyerang pada Anda. Suatu saat Anda mungkin merasa baik-baik
saja, dan selanjutnya Anda ingin merobek rambut Anda karena dilanda ketegangan
atau khawatir.

Daripada
membiarkannya menghancurkan kualitas hidup Anda, Anda harus mencari cara
berbeda untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Untuk
membebaskan tubuh dari ketegangan yang tidak diinginkan, bacalah tips di bawah
ini tentang cara berhasil mengelola tingkat stres Anda.

Hindari Kafein dan Alkohol

Apakah Anda
secara teratur minum kopi untuk sebelum kerja?

Mungkin Anda
menikmati beberapa gelas anggur atau botol bir setelah bekerja? Jika demikian,
Anda harus berusaha mengurangi asupan kafein dan alkohol.

Kafein
adalah stimulan, sehingga benar-benar dapat meningkatkan tingkat stres Anda,
bukannya menguranginya.

Sementara
alkohol dapat berubah menjadi depresan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar,
jadi jangan menggunakannya sebagai cara mengurangi stres, dan itu bisa
menyebabkan tubuh Anda lebih berbahaya daripada yang baik.

Buat Diary
Stres

Buku harian
stres dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif. Ketika Anda merasa stres
setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesadaran Anda tentang pemicu yang menyebabkan
Anda merasa tegang.

Baca juga   Mengapa Dokter Tak Bisa Prediksi Tanggal Pertama Kehamilan

Misalnya,
Anda harus mencatat waktu, tanggal, dan lokasi pengalaman yang menegangkan, dan
Anda juga harus mencatat apa yang Anda lakukan, orang-orang yang bersama Anda,
makanan atau minuman yang Anda konsumsi, dan bagaimana perasaan Anda secara
emosional dan fisik.

Dengan
demikian, Anda dapat menentukan pemicu untuk membantu Anda menghindari
pengalaman stres yang serupa.

Luangkan
Waktu untuk Diri Sendiri

Penting
untuk meluangkan waktu untuk bersantai setiap kali Anda bergumul dengan emosi
Anda. Sisihkan sedikit waktu untuk menikmati mandi air panas, berkumpul dengan
teman, menonton TV, atau menjelajah internet. Anda bahkan dapat memulai
aktivitas untuk membantu Anda mengendalikan tingkat stres Anda.

Misalnya,
ada banyak herbal yang dapat membantu Anda menikmati sedikit relaksasi.

Prioritaskan
Tugas Anda

Apakah Anda
merasa kewalahan dengan daftar hal yang harus Anda kerjakan? Saatnya memprioritaskan
daftar tugas Anda. Anda harus menerima bahwa tidak mungkin melakukan semuanya
dengan cepat dan mulai mengelola waktu Anda secara efektif.

Buat daftar
semua tugas yang perlu Anda selesaikan dan kemudian beri nomor berdasarkan
prioritas, salah satunya adalah yang tertinggi.

Baca juga   Irlandia Lansungkan Referendum Tentang Aborsi

Anda juga
harus mencatat tugas-tugas apa yang perlu Anda lakukan sendiri, dan tugas-tugas
yang dapat didelegasikan kepada orang lain. Ini akan membantu Anda untuk
mengidentifikasi berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk menandai setiap
tugas dari daftar Anda, dan itu dapat mengurangi  tekanan Anda.

Berbicara
dengan seseorang

Terkadang
hanya berbicara dengan seseorang sudah cukup untuk membuat Anda lebih bahagia
dan kurang tegang. Itu bisa mengalihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang
mengganggu, atau bisa memberikan kesempatan untuk menyiarkan kekhawatiran Anda
dan menghilangkan sebagian ketegangan yang ada di dalam diri Anda.

Misalnya,
jika Anda merasakan tekanan di tempat kerja, bicarakan hal-hal dengan kolega
tepercaya, yang dapat menempatkan kekhawatiran Anda dalam perspektif atau
membantu Anda menemukan solusi yang bermanfaat untuk masalah Anda. Selain
berbicara dengan seorang teman, mitra atau kolega, mungkin juga bermanfaat
untuk secara teratur mendiskusikan perasaan Anda dengan seorang terapis.

Portal Berita Online Harian Menyajikan Informasi Kalimantan Barat, Nasional,Internasional, Bisnis,Teknologi, Traveling,Budaya, Gaya hidup,Kesehatan, Kuliner, olahraga, Film, Musik, dibangun melalui inovasi dan teknologi terkini.