Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik
Connect with us

Hidup Sehat

Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik

Published

on

Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik
Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik
Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik

Gencil News- Berjalan Kaki adalah Salah Satu Latihan Cardio Terbaik -Jalan cepat adalah latihan kardio yang dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan, kapan saja, siang atau malam, dan tanpa perlu keanggotaan tempat fitnes atau banyak perlengkapan khusus. yang Anda butuhkan untuk olahraga jalan kaki adalah sepasang sepatu yang nyaman dan kokoh serta motivasi.

Apakah berjalan jenis latihan kardio yang baik?

Cardio adalah kependekan dari “kardiovaskular,” yang berarti melibatkan jantung (cardio) dan pembuluh darah (vaskular). Cardio juga digunakan secara bergantian dengan aerobik, yang berarti “dengan udara.” latihan kardio yang baik membuat jantung Anda memompa lebih kuat dan lebih cepat, memindahkan darah kaya oksigen lebih efisien ke semua otot, organ, dan jaringan di seluruh tubuh hingga seluruh sistem kardiovaskular Anda, bekerja dengan baik

Apa manfaat berjalan?

Ada banyak manfaat berjalan selain meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Rutin jalan cepat reguler dapat membantu: menurunkan risiko Anda untuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes, meningkatkan aliran darah, mengelola tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, membangun otot dan tulang yang lebih kuat, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan keseimbangan koordinasi pada tubuh.

Apakah berjalan lebih baik daripada berlari?

Berjalan dan berlari keduanya menawarkan banyak keuntungan yang sama. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association melaporkan bahwa berjalan dan berlari menyebabkan pengurangan risiko yang sama untuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Perlu diingat, bahwa anda perlu berjalan untuk waktu yang lebih lama untuk membakar banyak kalori dan untuk mencapai beberapa manfaat lain yang berasal dari berlari. berjalan juga mampu mengurangi stres dan ketegangan pada sendi dan kaki anda daripada berlari.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Hidup Sehat

Manfaat Dari Olahraga Jalan Kaki Setiap Hari

Published

on

Manfaat Dari Olahraga Jalan Kaki Setiap Hari

GENCIL NEWS – Penelitian yang dicatat dalam British Journal of Sport Medicine menunjukkan ada kecepatan berjalan yang disarankan agar manfaat kesehatan bisa dicapai secara maksimal.

Para peneliti dalam riset tersebut berusaha mencari tahu kegiatan jalan kaki seperti apa yang bisa memiliki efek yang sama dengan olahraga. Penelitian tersebut diikuti 76 orang peserta mulai dari usia 21 hingga 40 tahun. Tujuannya, untuk mengukur irama dan jumlah langkah per menit dari para peserta.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan irama atau kecepatan 100 langkah per menit dianggap setara dengan aktifitas fisik sedang. Kecepatan berjalan ini juga sama dengan ketika Anda berjalan sejauh 4 kilometer dalam 1 jam.

Setiap menit saat berjalan kaki, tubuh akan membakar 5-6 kalori. Ketika kamu terus berjalan kaki, tubuh akan mulai menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai bahan bakar.

Selain kalori yang terbakar, suhu tubuh juga akan meningkat. Hormon seperti glukagon dan epinefrin juga akan diproduksi sehingga daya otot bertambah. Jika kamu meningkatkan kecepatanmu, maka tubuh bisa membakar 7 kalori setiap menitnya.

Berjalan kaki dengan intensitas tertentu pun bisa dianggap sebagai olahraga kardiovaskular yang membawa manfaat membantu menguatkan jantung dan membuat kerja jantung menjadi lebih efisien, membakar kalori, meningkatkan fungsi alat pernafasan, dan meningkatkan mood melalui pelepasan endorfin

Continue Reading

Hidup Sehat

Tingkatkan Imunitas Dalam Tubuh Dengan Tidur Berkualitas

Published

on

Tingkatkan Imunitas Tubuh Dengan Tidur Berkualitas

GENCIL NEWS – Tingkatkan Imunitas Dalam Tubuh Dengan Tidur Berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa rasa cemas dan gelisah dapat menyebabkan masalah tidur yang serius, seperti insomnia. Mengalami serangan kecemasan menyebabkan orang merasa lelah. Rasa kantuk sulit timbul karena kecemasan dan rasa khawatir.

Tingkatkan Imunitas Dalam Tubuh Dengan Tidur Berkualitas. Kurangnya kualitas tidur seseorang berdampak pada kesehatan pikiran dan tubuh, yang akhirnya akan menekan sistem kekebalan tubuh. Penurunan daya tahan tubuh ini yang menyebabkan manusia rentan terhadap penularan dan menyebabkan sakit.

Sementara itu, kaitannya tidur dengan sistem imunitas secara tidak langsung dijelaskan bahwa selama tahap tidur lelap, tubuh akan meregenerasi dan memperbaiki sel-sel tubuh, serta memperkuat sistem imun tubuh.

“Tidur yang cukup dengan kualitas yang baik bagi orang dewasa adalah 8 jam. Kualitas tidur yang baik akan terasa keesokan harinya saat seseorang bisa beraktivas dengan baik dan tidak merasa ngantuk di siang atau sore hari”

ditambahkan lagi “Perhatikan asupan yang masuk dalam tubuh kita, khususnya kadar nikotin, kafein dan alkohol yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Batasi juga tidur di waktu siang hari sehingga saat waktu tidur di malam hari kita merasa kantuk. Lalu, memaksa rasa kantuk atau tidur akan semakin menegangkan pikiran sehingga berakibat tidak bisa tidur, ada baiknya sebelum tidur, latihan menenangkan pikiran dengan membayangkan kegiatan favorit, misalnya melalui meditasi,” saran dr. Herman dari Health Practitioner  PT Avrist Assurance .

Riset 2012 dalam Journal of Physiology membuktikan tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan antibodi tubuh hingga dua kali lipat, sehingga memperkuat respons kekebalan alami Anda terhadap serangga penyerang pasca vaksinasi rutin. Sebaliknya, kurang tidur membuat respon antibodi pasca vaskinasi lebih rendah yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Terkait manfaatnya pada imunitas tubuh, tubuh akan mengeluarkan detoks seperti batuk di tengah malam saat tertidur, buang air besar dan buang air kecil lancar keesokan harinya, tidur jadi lebih pulas, badan tidak pegal-pegal ketika bangun tidur.

Continue Reading

Hidup Sehat

Manfaat Kesehatan Makan Ikan Dori

Published

on

Manfaat Kesehatan Makan Ikan Dori

Ikan Dori merupakan ikan yang banyak digunakan sebagai lauk atau bahkan makanan ringan. Ikan Dori ini tidak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Ikan dori merupakan jenis ikan yang banyak dihidangkan sebagai lauk makanan maupun kudapan. Tidak hanya lezat, ikan ini ternyata juga menyimpan gizi berlimpah yang penting untuk tubuh.

Beberapa nutrisi penting adalah omega 3, zat besi, yodium, magnesium dan taurin. Selain itu, bahan bermanfaat lainnya adalah DHA, EPA, fluoride dan selenium.SALINAN

Berikut adalah khasiat dari mengkonsumsi ikan dori:

  1. Ikan Dori Mampu Meningkatkan Kecerdasan Otak

Seperti yang sudah diketahui, banyak mengkonsumsi ikan memang sangat baik untuk kemampuan otak, karena ikan kaya akan zat besi dan omega 3 yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel otak. Untuk itu, semakin rutin mengkonsumsi ikan dori, reproduksi sel pun semakin membaik yang pada akhirnya dapat meningkatkan kecerdasan otak, terutama pada anak.

  1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dari Kandungan Baik Ikan Dori

Kandungan DHA dan EPA dalam ikan dori tidak hanya bermanfaat untuk pertumbuhan bayi, tetapi juga baik bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi). Dengan begitu, ikan dori berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan dori dapat menyehatkan jantung karena mengandung berbagai macam kandungan vitamin, mineral, dan juga protein di dalamnya. Dengan rajin mengkonsumsi ikan dori, maka  kesehatan jantung pun akan terjaga, sehingga Hypermart Lovers bisa menikmati hidup dengan baik.

  1. Menguatkan Otot

Ikan dori adalah salah satu ikan yang memiliki banyak manfaat luar biasa, karena mengandung berbagai zat atau vitamin yang dapat berkontribusi pada kesehatan otot. Selain itu, vitamin yang dikandungnya juga bisa mengembalikan otot yang sobek akibat latihan keras.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Selain baik untuk meningkatkan kekuatan otot, khasiat ikan dori juga ampuh dalam menjaga kesehatan mata. Sebab, ikan ini memiliki kandungan vitamin A, mineral, dan protein, yang dapat menjaga kesehatan mata dari dalam.

  1. Menyehatkan Pencernaan

Ikan dori mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya berfungsi untuk sistem pencernaan yang sehat. Jika sistem pencernaan lancar, maka kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan tubuh yang sehat.

  1. Meningkatkan Kecantikan Kulit

Mengkonsumsi ikan dori secara rutin dipercaya bisa membuat kulit menjadi halus, segar, dan lebih lembab, sehingga kulit tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan kandungan omega 3 untuk merangsang sel dan hormon yang akan menjaga kulit dari radiasi maupun radikal bebas.

  1. Mengurangi Peradangan

Selain bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak, omega 3 yang terkandung dalam ikan dori juga berfungsi mengurangi produksi partikel inflamasi dalam tubuh yang berpotensi merusak kulit. Tentunya, khasiat ini dapat membantu mengurangi inflamasi atau peradangan pada tubuh.

Continue Reading

Advertisement

KORAN GENCIL NEWS

TRENDING