Minum Kopi Di Pagi Hari Dapat Mengurangi Rasa Sedih
Connect with us

Hidup Sehat

Minum Kopi Di Pagi Hari Dapat Mengurangi Rasa Sedih

Published

on

Minum Kopi Di Pagi Hari Dapat Mengurangi Rasa Sedih
manfaat minum kopi

Gencil News – Kopi menjadi andalan untuk menghilangkan kantuk dan menemani aktivitas, pada malam hari. Sejumlah orang juga meyakini kopi bisa mengembalikan energi setelah penat seharian beraktivitas.

Namun, ada pula sebagian orang yang minum kopi di pagi hari sebelum beraktivitas. Sehingga memberikan efek semangat.

Menurut sebuah studi dalam jurnal Consciousness and Cognition, minum kopi di pagi hari dapat membatu Anda fokus, terampil memecahkan masalah, namun tidak berpengaruh terhadap kreativitas.

Darya Zabelina yang merupakan asisten professor psikologi di University of Arkansas dan tim telah mempelajari efek kafein pada 80 orang

Dalam studinya, relawan itu diberi pil 200 miligram (mg) atau setara satu cangkir kopi kental atau plasebo.

Berdasarkan hasil studi itu, hasilnya ternyata kafein dapat meningkatkan pemikiran konvergen atau yang berhubungan dengan pemecahan masalah.

Tetapi tidak ada penemuan dampak yang nyata terhadap pemikiran divergen yaitu berhubungan dengan kreativitas.

Kafein secara siginifikan dapat mempengaruhi memori kerja. Namun, akan berdampak pada suasana hati.

Yang bagi mereka yang meminumnya, lebih memiliki sedikit rasa sedih.

“200 mg kafein meningkatkan pemecahan masalah secara siginifikan, tetapi tida berpengaruh pada pemikiran kreaif,” ucap Zabelina

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Hidup Sehat

7 Daftar Makanan Berkalori Rendah Baik Untuk Tubuh

Published

on

7 Daftar Makanan Berkalori Rendah Baik Untuk Tubuh

GENCIL NEWS – Menuding makanan berkalori sebagai biang kerok kenaikan berat badan tentu tidak bijak. Pada kenyataannya, banyak makan namun malas olahraga adalah penyebab berat badan naik tidak terkontrol.

Makanan berkalori rendah untuk kesehatan tubuh bisa membantu proses metabolisme dan daya tahan tubuh anda tanpa khawatir akan kekurangan vitamin. sebaiknya pilih makanan rendah kalori namun kaya nutrisi dan dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Kalori adalah sumber energi bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Kalori tidak dihasilkan oleh tubuh, melainkan tubuh mendapatkannya dari makanan. Kalori yang masuk saat mengonsumsi makanan lantas diubah oleh tubuh menjadi energi yang akan digunakan untuk melakukan aktivitas.

Bagi anda yang sedang fokus mempertahankan asupan makanan berkalori rendah berikut ini 7 dafar makanan berkalori rendah untuk kesehatan tubuh.

  1. Kubis
    Dalam 100 gram kubis hanya terdapat 25 kalori. Selain itu, makanan berkalori rendah ini juga mengandung vitamin A, C, K, folat, serat, kalsium, kalium dan antioksidan yang berperan dalam memerangi kanker. Kubis juga mengandung zat glukosinolat yang berguna membersihkan racun di sistem pencernaan
  2. Jamur
    Enak dan memiliki banyak varian merupakan kelebihan dari makanan berkalori rendah ini. Hanya terdapat 15 kalori dalam secangkir jamur. Hampir semua jenis jamur mengandung antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan kalium, vitamin B, D, protein, serat, kalium, selenium, kalsium, dan tembaga.
  3. Bayam
    Dalam 100 gram bayam hanya terkandung 23 kalori. Makanan berkalori rendah ini juga kaya akan zat besi, folat, magnesium, vitamin A, C, dan K. Selain itu, bayam juga mengandung lutein yang berguna melindungi mata dari penyakit degenerasi makula yaitu penyakit mata terkait pertambahan usia.
  4. Brokoli
    Makanan berkalori rendah lainnya yang bagus untuk diet adalah brokoli Seratus gram brokoli hanya mengandung sekitar 30 kalori. Selain itu, brokoli kaya akan antioksidan yang diduga berpotensi mencegah penyakit kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus. Selain baik untuk diet, sayuran yang satu ini juga baik untuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
  5. Asparagus
    Asparagus yang memiliki kandungan antioksidan tinggi ini pun dipercaya baik untuk mencegah kanker. Sebelum dimasak, kupas dulu kulitnya. Anda bisa mengonsumsi sayuran sehat ini dengan cara merebus, mengukus atau mengolahnya menjadi sup. Dalam 100 gram asparagus (sekitar 1 porsi piring makan), hanya terdapat sekitar 25 kalori. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B6, Folat, serat, protein, kalium, zat besi, dan tembaga.
  • Kentang

Kandungan karbohidrat yang tinggi kerap membuat sebagian orang—terutama mereka yang sedang menurunkan berat badan—menghindari makanan yang satu ini. Padahal, kentang mengandung pati resisten (resistant starch) yang mengandung kalori 50 persen lebih rendah dari jenis pati lainnya.

Penelitian juga telah membuktikan efektivitas kentang dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama tersebut. Dengan catatan, kentang yang dikonsumsi adalah kentang rebus alih-alih kentang goreng yang telah terkontaminasi oleh minyak.

  • Kacang-Kacangan

Hampir semua jenis kacang termasuk ke dalam daftar makanan rendah kalori namun kaya akan protein dan serat yang baik bagi kesehatan sistem pencernaan. Namun, pastikan Anda mengonsumsi kacang yang bukan merupakan kacang goreng atau kacang yang telah ditambahi gula.

Continue Reading

Hidup Sehat

Manfaat Kesehatan Makan Ikan Dori

Published

on

Manfaat Kesehatan Makan Ikan Dori

Ikan Dori merupakan ikan yang banyak digunakan sebagai lauk atau bahkan makanan ringan. Ikan Dori ini tidak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Ikan dori merupakan jenis ikan yang banyak dihidangkan sebagai lauk makanan maupun kudapan. Tidak hanya lezat, ikan ini ternyata juga menyimpan gizi berlimpah yang penting untuk tubuh.

Beberapa nutrisi penting adalah omega 3, zat besi, yodium, magnesium dan taurin. Selain itu, bahan bermanfaat lainnya adalah DHA, EPA, fluoride dan selenium.SALINAN

Berikut adalah khasiat dari mengkonsumsi ikan dori:

  1. Ikan Dori Mampu Meningkatkan Kecerdasan Otak

Seperti yang sudah diketahui, banyak mengkonsumsi ikan memang sangat baik untuk kemampuan otak, karena ikan kaya akan zat besi dan omega 3 yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel otak. Untuk itu, semakin rutin mengkonsumsi ikan dori, reproduksi sel pun semakin membaik yang pada akhirnya dapat meningkatkan kecerdasan otak, terutama pada anak.

  1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dari Kandungan Baik Ikan Dori

Kandungan DHA dan EPA dalam ikan dori tidak hanya bermanfaat untuk pertumbuhan bayi, tetapi juga baik bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi). Dengan begitu, ikan dori berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan dori dapat menyehatkan jantung karena mengandung berbagai macam kandungan vitamin, mineral, dan juga protein di dalamnya. Dengan rajin mengkonsumsi ikan dori, maka  kesehatan jantung pun akan terjaga, sehingga Hypermart Lovers bisa menikmati hidup dengan baik.

  1. Menguatkan Otot

Ikan dori adalah salah satu ikan yang memiliki banyak manfaat luar biasa, karena mengandung berbagai zat atau vitamin yang dapat berkontribusi pada kesehatan otot. Selain itu, vitamin yang dikandungnya juga bisa mengembalikan otot yang sobek akibat latihan keras.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Selain baik untuk meningkatkan kekuatan otot, khasiat ikan dori juga ampuh dalam menjaga kesehatan mata. Sebab, ikan ini memiliki kandungan vitamin A, mineral, dan protein, yang dapat menjaga kesehatan mata dari dalam.

  1. Menyehatkan Pencernaan

Ikan dori mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya berfungsi untuk sistem pencernaan yang sehat. Jika sistem pencernaan lancar, maka kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan tubuh yang sehat.

  1. Meningkatkan Kecantikan Kulit

Mengkonsumsi ikan dori secara rutin dipercaya bisa membuat kulit menjadi halus, segar, dan lebih lembab, sehingga kulit tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan kandungan omega 3 untuk merangsang sel dan hormon yang akan menjaga kulit dari radiasi maupun radikal bebas.

  1. Mengurangi Peradangan

Selain bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak, omega 3 yang terkandung dalam ikan dori juga berfungsi mengurangi produksi partikel inflamasi dalam tubuh yang berpotensi merusak kulit. Tentunya, khasiat ini dapat membantu mengurangi inflamasi atau peradangan pada tubuh.

Continue Reading

Hidup Sehat

Swedia Hadapi Defisit Sperma Selama Pandemi COVID-19

Published

on

Swedia Hadapi Defisit Sperma Selama Pandemi COVID-19
Ilustrasi foto Cryos, bank sperma terbesar di dunia, diambil pada 15 Desember 2016, di Aarhus. Swedia menghadapi kekurangan sperma akut yang digunakan untuk membantu program kehamilan selama pandemi. (Foto: AFP/Henning Bagger)

Gencil News – Swedia menghadapi kekurangan sperma akut yang digunakan untuk membantu program kehamilan karena pandemi virus corona membuat calon donor enggan mendatangi rumah sakit.

Defisit sperma tersebut menghentikan program inseminasi di sebagian besar sistem perawatan kesehatan dan memperpanjang waktu tunggu hingga bertahun-tahun di negara itu.

“Kami kehabisan sperma. Kami tidak pernah memiliki donor yang begitu sedikit seperti tahun lalu,” kata Ann Thurin Kjellberg, kepala unit reproduksi di Rumah Sakit Universitas Gothenburg.

Dokter yang mengetahui masalah tersebut mengatakan kepada Reuters bahwa kekurangan pasokan sperma itu mengakibatkan waktu tunggu untuk melaksanakan program kehamilan melonjak, dari sekitar enam bulan menjadi sekitar 30 bulan pada tahun lalu. Dan kini mungkin akan lebih lama.

“Sangat stres karena kami tidak bisa mendapatkan waktu atau tanggal yang jelas untuk perawatan,” kata Elin Bergsten, seorang guru matematika berusia 28 tahun dari Swedia selatan.

Dua tahun lalu, Bergsten dan suaminya mengetahui bahwa dia tidak dapat memproduksi sperma sehingga pasangan tersebut segera mengajukan permohonan program kehamilan. Dia akan menjalani siklus kedua inseminasi sebelum perawatannya ditunda tanpa batas waktu karena kekurangan pasokan.

“Ini adalah fenomena nasional,” kata Thurin Kjellberg. “Kami kehabisan (sperma) di Gothenburg dan Malmo, pasokan (sperma) akan segera habis di Stockholm,” tambahnya, menyebut tiga wilayah terpadat di negara itu.

Selain penyedia layanan kesehatan publik, ada juga klinik swasta di Swedia yang mampu mengatasi kekurangan dengan membeli sperma dari luar negeri.

Namun, program hamil dengan bantuan seringkali menghabiskan biaya hingga sebesar 100 ribu krona Swedia atau sekitar Rp170,9 juta, sehingga tidak terjangkau bagi banyak orang. Layanan kesehatan nasional Swedia menggratiskan program kehamilan dengan bantuan.

Menurut Masyarakat Eropa untuk Reproduksi dan Embriologi Manusia, negara-negara Nordik dan Belgia memiliki tingkat konsepsi dengan bantuan tertinggi di dunia, dalam hal ketersediaan siklus per juta populasi.

Berdasarkan hukum Swedia, sampel sperma hanya dapat digunakan oleh maksimal enam perempuan. Sebagian besar sperma yang disumbangkan di Swedia telah mencapai kapasitas legal ini, yang berarti bahwa di banyak wilayah, kehamilan dengan bantuan hanya tersedia untuk perempuan yang pernah menggunakan sampel sperma tertentu sebelumnya.

Margareta Kitlinski, yang menjalankan unit reproduksi di Rumah Sakit Universitas Skane, klinik terbesar di Swedia, mengatakan dibutuhkan sekitar delapan bulan untuk memproses donor karena melibatkan banyak tes . Selain itu banyak sampel yang gagal untuk didonasikan karena terkait masalah pembekuan.

“Jika ada 50 orang yang menghubungi Anda, paling banyak hanya setengah dari mereka yang bisa menjadi donor,” kata Kitlinski.

Beberapa wilayah Swedia telah menggunakan media sosial untuk mendorong calon pendonor pria, tetapi dengan hasil yang berbeda-beda. Sementara itu, kekurangannya masih ada. 

Continue Reading

Hidup Sehat

Tips Bugar Puasa Ala Ketua ESport Pontianak, Andi Dhirgam Charnova

Published

on

Tips Bugar Puasa Ala Ketua ESport Pontianak, Andi Dhirgam Charnova

Gencil News – Berpuasa bukan sebuah penghalang untuk menjalankan kegiatan. Dengan puasa tidak serta merta membuat manusia menjadi malas untuk mejalani aktivitas sehari-hari.

Ketua E-Sport Pontianak Andi Dhirgam Charnova yang disibukan dengan berbagai aktivitas, ternyata memiliki tips bugar ala dirinya.

Dhirgam mengatakan, untuk tetap bugar dalam puasa. Ia memiliki dua tips ampuh, supaya tetap bugar.

“Satu yang penting itu adalah manajemen waktu. Artinya, kita tahu kapan harus tidur. Kedua, pola makan pada saat sahur dan buka puasa” kata Dhirgam

Menurut Dhirgam kedua hal ini adalah kunci bagi dirinya supaya tetap bugar.

“Kalau untuk saya, itu mantap bang” Kata Andi kepada Jurnalis Gencil News.

“Selama bulan puasa, saya upayakan untuk bisa tidur sebelum jam sepuluh malam. Maunya sih lebih awal. Tapi ada beberapa kerjaan dan pertemuan yang masih harus dilakukan. Alhamdulillah, teman-teman dan pekerjaan masih bisa diatasi. Jadi jam 10 malam sudah bisa tidur.” katanya

“Jam 3, saya sudah bangun. Setelah beres semuanya. Kami sekeluarga duduk dimeja makan. Nah, ini adalah moment terbaik menurut saya. Saya bisa berdiskusi dengan ayah saya. Banyak hal yang kami bicarakan. Dari bisnis sampai motivasi.” jelasnya.

“Pada saat makan sahur, saya memilih nasi dan lauk yang tidak terlalu banyak, malah sepertinya sedikit sekali, malah kalau dilihat banyaknya sama seperti makanan bayi” ujar Dhirgam sambil tertawa.

“Yang penting, nilai gizinya tercukupi”

Kemudian, Andi Dhirgam Charnova juga menceritakan, setelah menjalankan sholat subuh. Ia memyempatkan diri untuk olahraga kecil.

“Ya, sama seperti pemanasan, bang. Biar terasa bergerak’ jelasnya.

Setelah sholat subuh. Dhirgam tidak memilih untuk tidur. Malahan ia langsung berkutat kembali dengan pekerjaannya.

“Kalau pagi, periksa email dan chating, nanti setelah jam 7 pagi, saya mulai ke kantor. Dan itu kami lanjutkan dengan diskusi soal pekerjaan. Nah, siangnya setelah dzuhur, jujur saya agak ngantuk. Saya upayakan tidur sejenak, paling itu 30 menit. Setelah itu kembali lanjut bekerja” Dhirgam menjelaskan.

“Waktu berbuka, saya minum air hangat. Biar lambung tidak kaget. Setelah itu biasanya kurma. Dilanjutkan sholat maghrib, kemudian kue-kue tradisional Pontianak, seperti dadar gulung, bingka berendam. Setelah tarawih, biasa baru nasi sedikit, separuh sendok nasi, ikan dan sayur. Daging sesekali saja” katanya

Tidak terasa percakapan kami dengan Ketua Esport Pontianak, sudah lebih dari 1 jam. Saat gencilnews mewawancarai Dhirgam, terlihat berapa kali ia mempersilahkan kami untuk makan dan menuangkan kopi ke cangkir kami, seakan cangkir itu tak boleh kosong.

“Bang, puas-puasin makannya sama ngopinya, besok siang tak boleh lagi. hahahhhaha” ujarnya sambil tertawa.

“Jangan diikuti bang, saya bercanda jak. Tapi intinya begini, puasa mengajarkan kita banyak hal dan manfaat. Tak boleh tuh berlebih-lebihan pada saat saat sahur dan berbuka. Puasa adalah sebuah kesempatan emas dari ALLAH SWT. Ini saatnya kita dapat memperbaiki diri, untuk meningkatkan kualitas hidup. Bulan penuh pengampunan”

“Selamat menjalankan ibadah puasa kepada seluruh masyarakat. Semoga puasa kita diterima ALLAH SWT. Jangan lupa, untuk tetap menjalankan protokol kesehatan. Salam sehat untuk kita semua” pungkas Andi Dhirgam Charnova

Continue Reading

Advertisement

DOWNLOAD APLIKASI GENCILNEWS

TRENDING