Cara Ampuh Mengelolah Stres

Stres dapat dengan cepat menyerang pada Anda. Suatu saat Anda mungkin merasa baik-baik saja, dan selanjutnya Anda ingin merobek rambut Anda karena dilanda ketegangan atau khawatir. Daripada membiarkannya menghancurkan kualitas hidup Anda, Anda harus mencari cara berbeda untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Untuk membebaskan tubuh dari ketegangan yang tidak diinginkan, bacalah tips di bawah ini tentang cara berhasil mengelola tingkat stres Anda.

Hindari Kafein dan Alkohol

Apakah Anda secara teratur minum kopi untuk sebelum kerja? Mungkin Anda menikmati beberapa gelas anggur atau botol bir setelah bekerja? Jika demikian, Anda harus berusaha mengurangi asupan kafein dan alkohol. Kafein adalah stimulan, sehingga benar-benar dapat meningkatkan tingkat stres Anda, bukannya menguranginya. Sementara alkohol dapat berubah menjadi depresan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, jadi jangan menggunakannya sebagai cara mengurangi stres, dan itu bisa menyebabkan tubuh Anda lebih berbahaya daripada yang baik.
Baca juga   Polda Kalbar Gelar Operasi Keselamatan Kapuas 2019

Buat Diary Stres

Buku harian stres dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif. Ketika Anda merasa stres setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesadaran Anda tentang pemicu yang menyebabkan Anda merasa tegang. Misalnya, Anda harus mencatat waktu, tanggal, dan lokasi pengalaman yang menegangkan, dan Anda juga harus mencatat apa yang Anda lakukan, orang-orang yang bersama Anda, makanan atau minuman yang Anda konsumsi, dan bagaimana perasaan Anda secara emosional dan fisik. Dengan demikian, Anda dapat menentukan pemicu untuk membantu Anda menghindari pengalaman stres yang serupa.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Penting untuk meluangkan waktu untuk bersantai setiap kali Anda bergumul dengan emosi Anda. Sisihkan sedikit waktu untuk menikmati mandi air panas, berkumpul dengan teman, menonton TV, atau menjelajah internet. Anda bahkan dapat memulai aktivitas untuk membantu Anda mengendalikan tingkat stres Anda. Misalnya, ada banyak herbal yang dapat membantu Anda menikmati sedikit relaksasi.
Baca juga   Pagelaran Seni Budaya Batak 2019, Sutarmidji dapat Ulos

Prioritaskan Tugas Anda

Apakah Anda merasa kewalahan dengan daftar hal yang harus Anda kerjakan? Saatnya memprioritaskan daftar tugas Anda. Anda harus menerima bahwa tidak mungkin melakukan semuanya dengan cepat dan mulai mengelola waktu Anda secara efektif. Buat daftar semua tugas yang perlu Anda selesaikan dan kemudian beri nomor berdasarkan prioritas, salah satunya adalah yang tertinggi. Anda juga harus mencatat tugas-tugas apa yang perlu Anda lakukan sendiri, dan tugas-tugas yang dapat didelegasikan kepada orang lain. Ini akan membantu Anda untuk mengidentifikasi berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk menandai setiap tugas dari daftar Anda, dan itu dapat mengurangi  tekanan Anda.

Berbicara dengan seseorang

Terkadang hanya berbicara dengan seseorang sudah cukup untuk membuat Anda lebih bahagia dan kurang tegang. Itu bisa mengalihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu, atau bisa memberikan kesempatan untuk menyiarkan kekhawatiran Anda dan menghilangkan sebagian ketegangan yang ada di dalam diri Anda. Misalnya, jika Anda merasakan tekanan di tempat kerja, bicarakan hal-hal dengan kolega tepercaya, yang dapat menempatkan kekhawatiran Anda dalam perspektif atau membantu Anda menemukan solusi yang bermanfaat untuk masalah Anda. Selain berbicara dengan seorang teman, mitra atau kolega, mungkin juga bermanfaat untuk secara teratur mendiskusikan perasaan Anda dengan seorang terapis.
Penulis : Gencil News
Editor : Gencil News
Sumber : Gencil News