Gencil News- Olahraga Jalan kaki bisa menjadi alternatif ringan untuk tetap menjaga kesehatan Ibu Hamil yang mengalami keterbatasan fisik dalam beraktivitas.
Walaupun begitu untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit, ibu hamil tetap harus melakukan olahraga.
Maka itu ada beberapa alternatif pilihan untuk ibu hamil jika tetap ingin berolahraga sehat namun tidak memberatkan gerak tubuh.
Jalan kaki terbilang aman dan ringan untuk bumil selain bermanfaat dan menyehatkan bisa menjadi ragam pilihan mudah untuk olahraga.
- Harisson: Jembatan Kapuas 1 Tak Mampu Atasi Macet, Perlu Flyover atau Underpass
- UU Desa Disahkan, Terobosan Menuju Pemerintahan Desa yang Baik
- LKPP Meluncurkan Katalog Elektronik V6: Transformasi Digital Menuju Pelayanan Publik yang Berkualitas
- Kuasa Hukum Prabowo Bantah Keterlibatan Negara Dalam Pemilu
- Polda Kepri Mutasi 29 Personel, Mulai PNS Hingga Perwira
Jalan kaki termasuk salah satu aktivitas yang sifatnya aerobik. Aktivitas fisik jenis ini membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Rutin jalan kaki untuk bumil bermanfaat untuk memelihara tekanan darah, menjaga kenaikan berat badan agar tidak berlebihan, serta membuat bumil merasa lebih nyaman dan senang karena efek pengeluaran dopamin.
Melansir Annandaleobgyn, The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan bahwa.
Ibu hamil sehat setidaknya mendapatkan 150 menit per minggu aktivitas intensitas sedang idealnya berjalan dengan total sepanjang minggu.
Dan aktivitas intensitas sedang yang ideal untuk bumil ialah jalan kaki.
“Berjalan kaki dapat membuat jantung kuat dan otot menjadi kencang. Dan, seorang ibu yang lebih kuat tentunya akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk memenuhi tuntutan menjadi ibu,” ujar Neporent, seorang personal trainer dan fitness expert di Los Angeles.
Neporent memaparkan, manfaat jalan kaki pada bumil juga membantu untuk mengalami persalinan yang lebih singkat dan mudah.