Senam Kesegaran Jasmani, Olahraga Jadul Yang Banyak Manfaat

Gencil News- Senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang gerakannya mengikuti irama, baik dari iringan musik atau hitungan mulut.

Senam Kesegaran Jasmani termasuk olahraga jadul yang hingga saat ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan pergerakan.

Pola senam SKJ terbagi menjadi 3 tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan atau relaksasi.

Pada tahun 80-an dan 90-an pada masa pemerintahan Orde Baru Senam Kesegaran Jasmani sangat populer.

Walaupun SKJ termasuk senam dan gerak olah tubuh jadul akan tetapi olahraga ini adalah pelopor pada masanya yang membuat anak indonesia bugar.

Mengutip dari Alodokter. Senam SKJ tidak hanya fokus pada kesehatan fisik, tetapi juga mencakup kesehatan mental dan hubungan sosial seseorang.

Manfaat senam SKJ untuk kesehatan fisik

Membuat badan bergerak aktif dengan gerakan yang sederhana dan juga dapat membantu membakar kalori. Oleh karena itu, manfaat bagi kesehatan fisik antara lain:

Menjaga berat badan seimbang
Menurunkan risiko serangan jantung
Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker
Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga tidak rentan terkena osteoporosis
Meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak

Untuk kesehatan mental

Aktivitas fisik yang rutin dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental

Meningkatkan rasa percaya diri
Membantu mengatasi kecemasan dan stres
Meningkatan konsentrasi
Menciptakan suasana hati atau mood yang lebih baik

Lakukan senam SKJ selama 30 menit per hari. Sebaiknya ajak keluarga untuk melakukannya bersama-sama.

Selain aktivitas fisik rutin, Anda juga perlu disiplin menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.