Gencil News – Bulan suci Ramadhan jatuh pada Kamis tanggal 23 Maret 2023 tepatnya hari besok, nah berikut 4 stok makanan agar kita kuat dan tidak lemas saat berpuasa dan cocok sekali dikonsumsi di waktu sahur.
Telur
Makanan sumber energi satu ini mengandung leusin. Leusin adalah jenis asam amino esensial yang bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak sehingga mampu menghasilkan energi.
Merujuk Medical News Today, satu telur rebus besar mengandung sekitar 6 gram protein, 5 gram lemak, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi itu bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tetap bersemangat. Saat mengonsumsi telur, kita akan merasakan rasa kenyang lebih lama.
Alpukat
Ternyata buah alpukat mengandung nutrisi, protein, dan serat yang mampu membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. Buah bertekstur lembut ini juga mengandung vitamin B-kompleks loh. Vitamin tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendukung aliran darah.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau tua mengandung Vitamin K yang mampu membantu menjaga kesehatan otak. Salah satu sayuran yang mampu menambah energi adalah bayam. Sayuran satu ini kaya akan zat besi. Satu hal yang perlu diketahui, seseorang yang kekurangan zat besi dapat mengalami penurunan aliran oksigen ke otak hingga menimbulkan kelelahan.
Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan sumber energi yang kaya akan protein dan vitamin B. Keduanya mampu memberikan energi pada tubuh dengan baik.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mampu menambah energi, Sebab, ketiganya cenderung memiliki asam lemak omega 3 tinggi.
Selain bagus untuk perkembangan otak, Asam omega 3 mampu mengurangi peradangan pada tubuh loh. Peradangan pada tubuh dapat menjadi penyebab seseorang sering mengalami kelelahan berlebih.
