7 kudapan aman untuk diet sukses – Memiliki tubuh langsing indah nan ideal adalah impian semua wanita. Tubuh langsing memang kini tengah menjadi trend dan patokan kecantikan wanita. Maka dari itu, tak heran jika produk-produk pelangsing badan dan pembakar lemak laris manis di pasaran.
Berbagai aplikasi pembantu diet pun banyak diinstal dari play store. Belum lagi tempat gym, instruktur senam, dan berbagai macam hal-hal yang ikut booming karena adanya trend tubuh ideal ini. Bahkan ada beberapa wanita yang rela melakukan hal-hal ekstrem seperti menahan makan selama lebih dari 18 jam demi mendapatkan tubuh ideal. Wah, jangan sampai anda melakukan hal itu ya, karena justru diet ekstrem itu yang akan membahayakan kesehatan dan membuat tubuh anda semakin berisi. Kuncinya bukanlah berhenti mengonsumsi makanan-makanan enak, tapi lebih kepada mengurangi porsi makanan favorit anda. Terlebih bagi makanan-maakanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Dengan begitu pun, bukan berarti anda harus berhenti makan makanan-makanan ringan sebagai cemilan. Anda hanya harus memilih makanan-makanan apa yang pas untuk anda jadikan teman mengudap sambil bersantai. Dan dibawah ini, adalah sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk cemilan anda diet.
1. Agar-agar
Yap. Makanan segar yang sangat cocok untuk dijadikan cemilan di siang hari nan terik ini termasuk aman untuk dikonsumsi saat diet. Bahkan dengan gula dan susu serta potongan buah yang biasa ditambahkan dalam agar-agar, kalori yang terdapat pada satu cup nya hanya sekitar 70-90 kalori. Jumlah yang sangat dapat ditolerir oleh tubuh yang sedang melaksanakan program diet. Untuk membuat agar, anda dapat menggunakan agar-agar sachet instan. Akan lebih baik jika anda menggunakan agar bening yang tanpa rasa. Kemudian, anda dapat menambahkan gula atau susu kental manis untuk memberikan rasa. Tidak perlu terlalu banyak, karena anda dapat menyiasati agar-agar anda supaya tetap nikmat dengan menambahkan potongan buah segar ke dalamnya. Potongan buah akan memberikan cita rasa manis yang alami dan menyegarkan serta pastinya aman untuk menjaga berat badan anda. Selain akan berpengaruh buruk pada program diet anda, menambahkan terlalu banyak gula atau susu pada agar-agar akan menyebabkan rasa manis buah yang alami justru akan “tertutupi” dan dapat membuat anda mual. Jadi berhati-hatilah ketika menakar gula untuk cemilan segar yang satu ini.
2. Pop Corn
Cemilan yang biasanya menjadi kudapan wajib ketika menonton film di bioskop ini ternyata juga merupakan cemilan aman untuk program diet anda, loh. Selama anda tidak menambahkan lelehan caramel atau gula untuk menambah cita rasa dari makanan ringan berbahan dasar biji jagung ini, anda bebas mengonsumsinya sebagai kudapan di saat senggang. Jangan takut kalau anda harus mengonsumsinya secar polos tanpa rasa, anda masih boleh menambahkan mentega, garam, bahkan lada bubuk supaya popcorn anda gurih dan nikmat. Namun tetap perhatikan takaran garam maupun lada yang anda taburkan ya, karena garam yang terlalu banyak dapat menyebabkan anda dehidrasi dan mudah haus. Jika anda haus setelah mengudap popcorn, minumlah minuman tanpa rasa seperti air putih atau teh hijau tawar yang hangat untuk menghindari penumpukan gula pada diri anda.
3. Kacang-kacangan
Selain kacang goreng yang terkenal dengan cita rasa gurih renyahnya, kacang bisa diolah menjadi makanan ringan siap kudap yang aman untuk program diet anda. Kacang rebus adalah salah satu cemilan yang mampu mendukung program diet seseorang. Karena kandungan air yang terdapat dalam kacang rebus dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna perut, kacang rebus dapat menjadikan seseorang merasa kenyang lebih lama. sebaiknya kacang rebus ini dijadikan cemilan ketika lapar di malam maupun pagi hari. Sedangkan untuk siang hari, anda dapat mengudap kacang-kacang renyah seperti kacang goreng maupun kacang mete. Anda juga dapat berinovasi dengan menjadikan kacang-kacangan ini topping makanan berat dengan porsi lebih sedikit dengan begitu, kebutuhan energy anda akan tetap terpenuhi. Anda juga dapat menganti makanan berat pagi hari anda dengan oatmeal maupun makanan olahan lain dari gandum maupun bahan-bahan dengan serat larut. Jenis kacang-kacangan yang paling cocok untuk menunjang program diet anda adalah kacang hazelnut dan almond. Kedua kacang ini mengandung lemak tak jenuh yang cukup tinggi yangmana adalah jenis lemak baik yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme dan tidak menyebabkan kegemukan.
4. Umbi
Selama ini, umbi memang sudah dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Maka dari itu, cemilan dengan berbahan dasar umbi sangat cocok untuk menjaga keseimbangan tubuh anda. Umbi merupakan makanan dengan serat larut yangmana artinya membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna umbi sehingga seseorang akan merasa kenyang dengan cepat dan bertahan lama. Anda dapat mengudap ubi asli dengan cara merebusnya dan memakannya sembari bersantai di rumah. Anda juga dapat menyiapkan keripik ubi kayu atau keripik singkong untuk dijadikan makanan ringan siang hari pada jam istirahat kantor.
5. Kwaci
Cemilan dari biji bunga maahari ini ternyata sangat sehat dan baik untuk tubuh loh. Kwaci berperan dalam menyeimbangkan hormone insulin sehingga kadar gula darah dan kolesterol di dalam tubuh akan tetap terkontrol. Karena tidak menyebabkan kenyang dalam waktu lama seperti halnya kacang ataupun umbi, kwaci ini menjadi alternative bagi anda yang kadang suka lupa diri ketika mengudap di depan layar televisi. Anda dapat memakan kwaci kupas dalam porsi banyak tanpa harus takut akan merasa gemuk. Rasa kwaci yang gurih dan renyah juga akan membuat program diet anda terasa menyenangkan dan tidak menyiksa.
6. Kalkun
Siapa bilang diet berarti harus menjadi vegetarian mendadak? Ketika diet, anda justru harus memastikan bahwa anda tetap mendapat asupan cukup protein hewani yang berasal dari daging hewan. Daging kalkun adalah salah satu daging unggas yang rendah lemak dana man untuk diet anda. Meski demikian, anda harus memperhatikan dengan apa anda mengonsumsi daging kalkun tersebut. Jika anda mengonsumsinya bersamaan dengan nasi porsi besar, program diet anda pastiya akan terganggu. Sebaiknya anda mengonsumsi daging kalkun ini bersamaan dengan sandwich roti gandum yang juga diisi oleh mentega, lada, bawang Bombay, saus tomat, dan sayur-sayur lain. Sandwich ini juga sangat cocok untuk anda jadikan bekal makan siang maupun untuk camilan “brunch” tengah hari. Meskipun rendah lemak, anda tetap harus memperhatikan porsi makananan anda. Jika untuk makan siang anda masih menghabiskan 4 poton sandwich ini, maka anda harus mengurangi porsi makan malam 2 kali lipat dari seharusnya.
7. Dark Chocolate
Cokelat selama ini selalu dicitrakan sebagai musuh besar wanita-wanita yang sedang menjalankan proses diet. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis serta sifatnya yang merangsang hormone bahagia seseorang terkadang membuat para kaum hawa sulit “mengontrol diri” jika sudah berurusan dengan makanan satu ini. Tapi siapa sangka, ternyata ada satu jenis cokelat yang cocok untuk dijadikan cemilan saat diet yaitu cokelat hitam. Rasa dari cokelat satu ini memang tidak semanis cokelat pada umumnya, bahkan cenderung agak pahit. Namun khasiat dari cokelat rendah lemak ini sangatlah luar biasa. Ia dapat melancarkan peredaran darah dan melindungi kulit dari sinar matahari berlebih. Sebagai kudapan diet, anda dapat mengonsumsi cokelat hitam ini dalam bentuk permen maupun batangan.
Selain cemilan-cemilan diatas, anda masih dapat mengonsumsi makanan-makanan kesukaan anda dalam janga waktu tertentu. Misalnya dalam satu bulan, berikan satu hari untuk mengizinkan diri anda mengonsumsi cheesecake maupun es krim favorit anda dalam jumlah kecil. Terlalu memaksakan diri terlalu berat juga tidak baik untuk kesehatan anda. Yang terpenting adalah anda tetap merasa nyaman dan percaya diri dengan tubuh anda.