Kenali Tanda-Tanda Kelebihan Lemak, Sering BAB Salah Satu Tandanya
Connect with us

Tips

Kenali Tanda-Tanda Kelebihan Lemak, Sering BAB Salah Satu Tandanya

Published

on

Kenali Tanda-Tanda Kelebihan Lemak, Sering BAB Salah Satu Tandanya
Ilustrasi ; Lemak berlebih

Gencil News – Diet tinggi lemak seperti keto dan Atkins jadi salah satu pola makan yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Dalam batas tertentu, lemak memang memiliki manfaat bagi tubuh. Tapi terlalu banyak lemak setiap hari dapat menyebabkan masalah energi, pencernaan, dan tidur.

Berikut tanda-tanda lemak berlebih

1. Kembung

Selain makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kubis Brussel, terlalu banyak lemak dapat menyebabkan gejala munculnya gas dan kembung, menurut Bonnie Taub-Dix, ahli diet terdaftar, pendiri BetterThanDieting.com dan penulis Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table. 

Lemak sulit dipecah oleh tubuh sehingga dapat berfermentasi lebih lama di perut, menurut Mayo Clinic, sehingga menyebabkan sendawa, kembung, atau gas.

Makanan kaya lemak juga tinggi serat bisa lebih membebani sistem pencernaan, terutama bila makan dalam jumlah banyak. Sebuah alpukat, misalnya, memiliki sekitar 14 gram serat, yang kira-kira setengah dari asupan harian, menurut Kementerian Pertanian Amerika Serikat. Itulah mengapa makan terlalu banyak alpukat dalam sekali duduk dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Baca juga   Kenali Jenis Kulit Wajah Dan Perawatan nya
2. Sering buang air besar

Terlalu banyak mengonsumsi lemak bisa menyebabkan sering buang air besar, menurut Harvard Health Publishing. Ketika makanan berlemak tidak terserap dengan baik, usus besar bisa menghasilkan cairan berlebih sehingga menyebabkan diare.

Umumnya, makanan tinggi lemak juga lebih rendah serat. Jadi, sering buang air besar mungkin bukan hanya karena diet tinggi lemak tetapi juga karena kekurangan serat.

3. Lesu dan lelah

Meskipun tubuh membakar lemak untuk energi, makan makanan tinggi lemak dapat menyebabkan perasaan lesu atau lelah di siang hari. Menurut studi di jurnal Nutrition pada 20016, makan makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kesehatan dan kebiasaan gaya hidup seseorang secara keseluruhan.

Baca juga   Air Kelapa Bisa Dijadikan Obat Covid-19 ? Simak Penjelasannya
4. Berat badan naik

Diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi jika berlebihan, lemak tetap bisa menyebabkan penambahan berat badan jika, kata Taub-Dix.

Ini tergantung pada kalori yang dikonsumsi. Karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori per gram, menurut Harvard Health Publishing. Lemak lebih padat kalori, setiap gram mengandung 9 kalori. Mengingat lemak lebih tinggi kalori, nutrisi ini lebih mudah membuat tubuh kelebihan kalori daripada protein atau karbohidrat. Kelebihan kalori dapat membuat berat badan bertambah.

5. Tidur gelisah

Meskipun makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan mengantuk atau lesu di siang hari, ini juga bisa menyebabkan kesulitan tidur nyenyak, kata Taub-Dix.

“Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna dalam sistem Anda,” katanya.

Baca juga   5 Cara Posisi Duduk Saat Bekerja di Depan Komputer

“Karena itu berada di sistem Anda lebih lama, lemak dapat mempengaruhi istirahat dan mengganggu tidur Anda.”

Saat Anda tidur, tubuh secara alami memperlambat pencernaan, itulah sebabnya kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak makan makanan berat sebelum tidur. Makanan tinggi lemak dapat membuat lebih sulit tidur, menurut Mayo Clinic.

Sebuah studi kecil pada Januari 2016 di Journal of Clinical Sleep Medicine juga menyimpulkan hal yang sama. Setelah mengamati pola tidur 26 orang dewasa, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan makanan rendah serat dan tinggi lemak jenuh bangun paling banyak sepanjang malam dan tidur nyenyak paling sedikit.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Tips

Sejukkan Ruangan Rumah Anda Tanpa Menggunakan AC

Published

on

By

Sejukkan Ruangan Rumah Anda Tanpa Menggunakan AC

Gencil News – Meski membuat ruangan terasa sejuk, menyalakan pendingin ruangan atau AC sepanjang hari bisa membuat kantong cepat bolong di akhir bulan. Namun, ruangan juga bisa tetap sejuk tanpa AC lho.

Selama masa pandemi seperti ini, Anda mungkin lebih sering menggunakan AC agar tetap merasa nyaman, terutama ketika harus bekerja dari rumah. Konsekuensinya, tagihan listrik pun tiba-tiba melonjak.

Mau tak mau, Anda tentu harus mengurangi pemakaian AC demi memangkas pengeluaran bulanan. Kendati demikian, Anda tetap dapat merasakan kesejukan ruangan walau AC dalam kondisi mati.

Berikut Benda yang bisa menyejukkan ruangan tanpa AC
  • Pasang Tirai

Sinar matahari, selain baik untuk kesehatan fisik dan emosional, juga dapat mengundang banyak panas dan kehangatan ke dalam rumah Anda.

Baca juga   Cara Unik Menjelajahi Wisata Indonesia Dari Rumah Saja

Belilah tirai anti tembus pandang atau kerai yang menahan sinar matahari sepenuhnya dan tutup pada saat-saat terpanas hari itu, biasanya antara pagi hingga sore hari.
Pilih yang berwarna terang karena warna terang memantulkan cahaya sementara warna yang lebih gelap menyerap cahaya.

Jika Anda memang membutuhkan sedikit sinar matahari, buka jendela yang tidak langsung menghadap matahari, misalnya tidak menghadap ke arah barat.

  • Gunakan Kaca Film Surya


Tips menyejukkan ruangan tanpa AC berikutnya adalah penggunaan kaca film surya. Jika memasang tirai terasa mengganggu pemandangan Anda,

Pertimbangkan untuk membeli kaca film surya dan tempelkan ke jendela Anda. Ini dapat memantulkan atau menyerap panas tanpa menghalangi pandangan.

  • Kipas Angin Kamar Mandi
Baca juga   Hati-hati Belanja Online di Akun Bodong. Ini Tipsnya!

Salah satu area rumah yang paling lembab adalah kamar mandi, karena sering kali basah. Apalagi jika anda tambahkan dengan pancuran air panas.

Udara lembab dari kamar mandi akan masuk ke rumah dan membuatnya terasa tidak sejuk. Untuk mengatasi hal ini, belilah kipas angin kamar mandi yang akan membantu menyedot semua udara lembap dari kamar mandi ke luar, serta membantu menjaga ruangan Anda tetap sejuk dan kering.

  • Tanaman Hias

Ruang hijau kerap terasa jauh lebih sejuk karena tanaman menyerap panas secara alami untuk fotosintesis. Coba pertimbangkan untuk mendandani ruangan Anda dengan sejumlah tanaman hias.


Pilih tanaman tinggi dengan daun besar dan lebat serta tanaman yang menyukai banyak sinar matahari sehingga Anda dapat menemukannya di dekat jendela untuk memberikan keteduhan ekstra. Tanaman yang menyukai matahari termasuk lidah buaya dan tanaman monstera yang populer.

Continue Reading

Tips

Jenis Penggolongan SIM Sesuai Perpol Nomor 5 Tahun 2021

Published

on

Jenis Penggolongan SIM Sesuai Perpol Nomor 5 Tahun 2021

Gencil News – Surat Izin Mengemudi yang selanjutnya disingkat SIM adalah bukti legitimasi kompetensi pengemudi sesuai jenis dan golongan. SIM yang dimilikinya setelah memenuhi persyaratan administrasi, usia, kesehatan jasmani maupun rohani, serta dinyatakan lulus melalui proses pengujian

Jenis Penggolongan SIM Sesuai Perpol Nomor 5 Tahun 2021


a. SIM A, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
dengan jumlah berat yang diperbolehkan paling
tinggi 3.500 kg (tiga ribu lima ratus kilogram)
berupa mobil penumpang perseorangan dan mobil
barang perseorangan;


b. SIM A Umum, berlaku untuk mengemudikan
Ranmor dengan jumlah berat yang diperbolehkan
paling tinggi 3.500 kg (tiga ribu lima ratus
kilogram) berupa mobil penumpang umum dan
mobil barang umum;

Baca juga   Cemilan Manis Bagi Penderita Diabetes Yang Sangat Aman


c. SIM BI, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
dengan jumlah berat yang diperbolehkan lebih dari
3.500 kg (tiga ribu lima ratus kilogram) berupa
mobil bus perseorangan dan mobil barang
perseorangan;


d. SIM BI Umum, berlaku untuk mengemudikan
Ranmor dengan jumlah berat yang diperbolehkan
lebih dari 3.500 kg (tiga ribu lima ratus kilogram)
berupa mobil bus umum dan mobil barang umum;


e. SIM BII, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
berupa kendaraan alat berat, kendaraan penarik,- 6 –
dan kendaraan dengan menarik kereta tempelan
atau gandengan perseorangan dengan berat yang
diperbolehkan untuk kereta tempelan atau
gandengan lebih dari 1.000 kg (seribu kilogram);


f. SIM BII Umum, berlaku untuk mengemudikan
Ranmor berupa kendaraan alat berat, kendaraan
penarik, dan kendaraan dengan menarik kereta
tempelan atau gandengan umum dengan berat
yang diperbolehkan untuk kereta tempelan atau
gandengan lebih dari 1.000 kg (seribu kilogram);

Baca juga   Begini Caranya Membuat SKCK Online, Berikut Panduannya


g. SIM C, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
jenis Sepeda Motor dengan kapasitas silinder
mesin sampai dengan 250 cc (dua ratus lima puluh
centimeter cubic);


h. SIM CI, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
jenis Sepeda Motor dengan kapasitas silinder
mesin di atas 250 cc (dua ratus lima puluh
centimeter cubic) sampai dengan 500 cc (lima ratus
centimeter cubic) atau Ranmor sejenis yang
menggunakan daya listrik;


i. SIM CII, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
jenis Sepeda Motor dengan kapasitas silinder
mesin di atas 500 cc (lima ratus centimeter cubic)
atau Ranmor sejenis yang menggunakan daya
listrik;


j. SIM D, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
jenis kendaraan khusus bagi Penyandang
Disabilitas yang setara dengan golongan SIM C;
dan

Baca juga   Cari Tahu 6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan


k. SIM DI, berlaku untuk mengemudikan Ranmor
jenis kendaraan khusus bagi Penyandang
Disabilitas yang setara dengan golongan SIM A.

Continue Reading

Tips

Mengapa Milenial Sering Berganti Pekerjaan?

Published

on

Mengapa Milenial Sering Berganti Pekerjaan

Lebih dari seperempat populasi dunia adalah milenial. Pada tahun 2025, akan terdiri dari tiga perempat tenaga kerja global. Mereka saat ini adalah generasi terbesar di dunia kerja, dan banyak pengusaha berjuang untuk menarik dan mempertahankan mereka.

Pada kenyataannya, sekarang memiliki lebih banyak pekerjaan terbuka daripada pencari kerja, dan tingkat berhenti baru-baru ini mencapai tertinggi dalam 17 tahun ke belakang.

Apa yang dapat membujuk kaum millenial untuk mencari di tempat lain, dan bagaimana Anda dapat mempertahankannya?

Mari Bicara Fasilitas

Menurut jajak pendapat 5000 milenium yang dilakukan antara Oktober dan November 2018 oleh perusahaan rekrutmen LaSalle Network di AS.

Tiga faktor teratas yang diinginkan responden tingkat pemula ketika mengevaluasi peran masa depan adalah kompensasi, keseimbangan kehidupan kerja dan budaya perusahaan.

Sebuah studi terpisah oleh perusahaan perangkat lunak HubSpot, disebutkan dalam laporan LaSalle “Menyewa Bakat Milenial pada tahun 2019. Sebuah Laporan tentang Menarik dan Mempertahankan Generasi ini” mengatakan 56 persen generasi milenium dan Gen Z (mereka yang lahir dari pertengahan 1990-an hingga awal 2000-an) ).

Baca juga   Air Kelapa Bisa Dijadikan Obat Covid-19 ? Simak Penjelasannya

Percaya bahwa atribut tempat kerja teratas yang memungkinkan mereka melakukan pekerjaan terbaik mereka adalah orang-orang yang bekerja dengan mereka.

“Tingkat pengangguran adalah yang terendah dalam beberapa tahun terakhir,” kata Tom Gimbel.

Pendiri dan kepala eksekutif LaSalle Network, dalam laporan itu. “Organisasi berjuang untuk mengisi posisi dan mempertahankan orang-orang baik mereka.

Dan kami berharap penelitian ini dapat membantu menggambarkan apa yang benar-benar penting bagi karyawan, sehingga perusahaan dapat menyesuaikan strategi merekrut dan mempertahankan mereka.”

Menurut jajak pendapat, milenium menginginkan bantuan dengan keuangan mereka, waktu lunas dan pengaturan kerja yang fleksibel, termasuk bekerja dari rumah.

Angka berbicara

Tiga dari empat karyawan terbuka untuk peluang baru karena mereka mencari peran baru, manfaat lebih baik, dan merasa tidak puas dengan jalur karier mereka saat ini.

Baca juga   Tips Mengecilkan Pori-Pori Wajah Secara Alami Agar Kulit Sehat

Terlebih lagi, kurang dari setengah karyawan puas dengan peluang pelatihan dan pengembangan di perusahaan mereka saat ini, dan hanya 45 persen yang puas atau sangat puas dengan jalur karier mereka di perusahaan mereka saat ini.

Jajak pendapat menemukan bahwa 71 persen responden menerima setidaknya satu tawaran pekerjaan pada tahun lalu.

Jelas, hari-hari tinggal di satu perusahaan untuk seluruh karier kerja telah berakhir.

Jadi apa yang bisa dilakukan perusahaan?
  1. Berkomunikasi: Perusahaan Anda dapat mendorong karyawan untuk berbicara jika mereka tidak senang dengan penugasan pekerjaan mereka. Dan menawarkan mereka kesempatan untuk mengubah peran dalam perusahaan, kata laporan LaSalle.
  2. Biarkan mereka pindah: Jika seorang karyawan menyatakan minatnya dalam bidang lain, bantu mereka bekerja lebih banyak dengan tim atau departemen itu. Mungkin mereka dapat mengerjakan proyek untuk mengembangkan keterampilan baru. Atau menjadi bagian dari pertemuan dengan tim lain untuk mengetahui apakah mereka menyukainya.
  3. Kesuksesan berbicara: Apakah ada karyawan lain yang telah membuat gerakan lateral, tim atau manajer yang beralih? Sorot pertumbuhan mereka di perusahaan, bahkan jika itu tidak linier atau tradisional, menyarankan laporan itu.
Baca juga   5 Cara Posisi Duduk Saat Bekerja di Depan Komputer

“Dalam upaya perekrutan Anda, kompensasi tidak dapat diabaikan. Namun, ada cara lain untuk menarik bakat, seperti menyoroti jalur karier dan keuntungan perusahaan.

“laporan itu menyarankan, menambahkan,” Calon menggunakan papan pekerjaan seperti LinkedIn paling sering dalam pencarian mereka.

Pastikan Anda memposting posisi terbuka ke papan pekerjaan dengan deskripsi pekerjaan yang jelas. “

Continue Reading

Tips

Cari Tau Fakta-Fakta Tentang Emoji

Published

on

Cari Tau Fakta-Fata Tentang EmojiCari Tau Fakta-Fata Tentang Emoji

Gencil News – Emoji atau gambar-gambar hidup yang lucu dan menyemarakkan email dan pesan teks, tampaknya akan hadir dalam berbagai bentuk, warna dan ukuran. Selain “the smiley face,” lambang jempol ke atas, kue ulang tahun dan es krim misalnya. Kini ada lagi emoji yang menggambarkan pasangan antar-ras.

Cari Tau Fakta-Fata Tentang EmojiCari Tau Fakta-Fata Tentang Emoji
Cari Tau Fakta-Fata Tentang Emoji

Emoji, yang berasal dari Jepang, kini tidak lagi identik sebagai trend yang disukai remaja, tetapi sebagai cara berkomunikasi di seluruh dunia. Saat ini ada lebih dari 2.000 emoji. Untuk emoji yang melambangkan wajah orang saja, ada lima warna kulit yang tersedia.

Masalahnya, emoji yang menggambarkan orang berpasangan – entah pacar atau suami-istri – memiliki warna yang sama. Salah seorang pendiri “Emojination” dan wakil ketua sub-komite Unicode Consortium’s Emoji, Jennifer Lee, mengatakan.

“Emoji pasangan antar-ras merupakan suatu masukan yang kerap kami dengar dari orang-orang di Twitter. Orang-orang sudah terbiasa menggunakan emoji dan melihat beragam warna kulit baik untuk tanda jempol, mermaid, bayi atau perempuan. Juga ketika mereka menekan tanda keluarga atau pasangan, dan merasa ‘oh hanya ada satu warna?’ Ini dikarenakan mereka dilatih untuk terbiasa dengan warna kulit berbeda,” ujar Lee.

Baca juga   Cemilan Manis Bagi Penderita Diabetes Yang Sangat Aman

Dan ternyata begitu banyak hal yang harus dilakukan untuk menelurkan satu emoji baru. Pekerjaan itulah yang harus dilakukan Unicode Consortium, suatu LSM yang beranggotakan sejumlah relawan yang piawai dengan sistem kodifikasi, sehingga komputer dan telpon dapat saling memahami satu sama lain. Kelompok itu saat ini bekerja untuk menciptakan emoji bagi warga Mongolia dan Rohingya, guna dimasukkan dalam Unicode Standard. Direktur Unicode Consortium Greg Welch mengatakan.

“Sebagaimana misi utama yang kami emban, kami ingin memastikan bahwa setiap bahasa dapat masuk atau diterima di era digital,” ujar Greg.

Unicode, yang mulai tahun 2010 berupaya mengadopsi emoji ke dalam standarnya, memiliki tujuan sederhana yaitu memastikan agar ketika seseorang mengirim wajah tersenyum atau “smiley face” – tidak peduli jenis atau usia piranti telpon seluler atau komputer – penerima tetap melihat wajah yang tersenyum.

Baca juga   5 Cara Posisi Duduk Saat Bekerja di Depan Komputer

“Jika melihat perkembangan bahasa seperti bahasa Inggris atau Rusia atau China, perkembangannya terjadi sangat lambat dalam beberapa puluh tahun. Tetapi jika Anda melihat emoji, maka dalam lima tahun terakhir saja begitu banyak yang digunakan. Kosa kata emoji pun sangat beranekaragam. Ini hampir seperti menonton bahasa proto terbaru yang terjadi tepat di depan kita,’’ papar Greg.

Siapa pun dapat menyampaikan gagasan untuk membuat emoji baru. Sebuah kampanye yang dimulai oleh Jennifer Lee dengan bantuan situs kencan ‘’Tinder’’ misalnya, mengirim petisi ke Unicode untuk menemukan cara untuk menunjukkan emoji beragam orang dengan beragam warna kulit.

‘’Salah satu alasannya adalah emoji yang menggambarkan karakter dua orang yang berpegangan tangan misalnya, tidak harus dianggap sebagai memiliki hubungan romantis. Emoji dua orang berpegangan tangan bisa saja dua sahabat, bisa juga pasangan, bisa juga mewakili kakak-adik dalam keluarga. Kami merasa ini adalah emoji yang paling serba guna,” jelas Jennifer.

Baca juga   Kenali Jenis Kulit Wajah Dan Perawatan nya

Unicode menerima usul emoji baru itu dan memberikan kode pasangan antar-ras tersebut kepada perusahaan-perusahaan seperti Apple, Microsoft, Google dan lainnya. Mereka akan menampilkan emoji dengan versi tersendiri.

Selain emoji yang menggambarkan pasangan antar-ras, akan dirilis pula emoji yang menggambarkan menstruasi pada akhir tahun ini.

Continue Reading

Advertisement

DOWNLOAD APLIKASI GENCILNEWS

Advertisement

TRENDING