Gencil News– Konsumsi air dingin membuat minuman ini menjadi pilihan untuk melepas dahaga, apalagi saat cuaca panas. Namun, apakah benar jika minum air es membuat lemak menumpuk dalam tubuh?
Menukil melalui Alodokter, Untuk menambah bobot tubuh perlu mengonsumsi makanan atau minuman berkalori yang mengandung lemak, karbohidrat, atau protein. Namun, ketiga kandungan tersebut tidak ada dalam air dingin.
Sama seperti air bersuhu normal, air es atau air putih dingin tidak mengandung kalori. Air es justru mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga, yang baik untuk kesehatan.
Artinya, minum air es tidak bikin gemuk karena air es tidak mengandung kalori yang bisa menambah berat badan Sering minum air es bisa memangkas bobot tubuh.
Jika dilihat secara seksama, tidak ada data yang menunjukkan bahwa minum air dingin ternyata tidak bikin gemuk.
Jumlah air pada tubuh manusia
Pada dasarnya, 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air, sedangkan 75% tubuh bayi adalah air.
Menurut Mitchell dkk (1945), air dalam tubuh terbagi dalam beberapa organ, otak dan jantung 73%, paru-paru 83%, kulit 64%, otot dan ginjal 79%, bahkan tulang pun terdiri dari 31% air.
Oleh sebab itu, semakin tubuh terhidrasi, semakin maksimal pula organ tubuh melakukan tugas-tugasnya, mulai dari berpikir sampai membakar lemak.
Berikut ini lima manfaat air untuk tubuh manusia.
- Bagi sel-sel dalam tubuh, air juga berperan dalam pembentukan sel
- Mengatur suhu internal tubuh lewat bernapas dan berkeringat
- Air membantu proses menghilangkan limbah beracun yang disaring dari ginjal dengan buang air kecil
- Air memproduksi air liur dan melumasi sendiri
- Berfungsi sebagai peredam kejut pada otak, sumsum tulang belakang, dan janin dalam kandungan
Nyatanya, tidak ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air es bikin gemuk tubuh. Sehingga minum air es bikin gemuk adalah MITOS.
Pada harfiahnya tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air yang kita minum dengan suhu tubuh. Oleh karena itu, minum air es bisa membakar sedikit kalori.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat tahun 2016 menyatakan peningkatan hidrasi bisa erat kaitannya dengan penurunan berat badan.
Namun, perlu kita ketahui bahwa minum air dingin tidak secara langsung membuat tubuh membakar lemak.
Proses pembakaran lemak terjadi ketika tubuh memerlukan energi untuk melakukan aktivitas fisik. Jadi, untuk membakar lemak, kita perlu mengombinasikan asupan makanan yang sehat dengan latihan fisik yang teratur.
