Gencil News – Ginjal adalah organ tubuh yang terletak di bawah tulang rusuk bagian belakang, dan dekat bagian tengah punggung pada kedua sisi tulang belakang.
Beberapa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan ternyata bisa merusak ginjal.
Proses kerusakan ginjal dapat terjadi secara bertahap. Dimulai dari penurunan fungsi, lambat laun organ vital ini jadi tidak berfungsi sama sekali.
Kondisi ketika organ vital ini sudah tidak dapat bekerja menjalankan fungsinya dikenal dengan istilah gagal ginjal.
Dikutip dari kompas.com berikut kebiasaan yang dapat merusak ginjal.
- Kurang minum air putih
Setiap orang perlu mengonsumsi cairan yang cukup setiap hari. Dengan kadar cairan yang cukup, tubuh ginjal dapat membersihkan limbah dan racun dari tubuh.
Minum air putih juga dapat mencegah penyakit batu ginjal. Sebelum terlambat, jaga kesehatan ginjal dengan minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.
2. Sering makan makanan olahan
Makanan olahan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor. Keduanya bisa merusak ginjal apabila terlalu sering dikonsumsi.
Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.
Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan seperti kornet, nugget, sosis, atau segala jenis frozen food.
3. Konsumsi garam dan natrium berlebihan
Mengonsumsi makanan tinggi garam, sodium, natrium, atau segala jenis penyedap dapat meningkatkan tekanan darah.
Apabilla kondisi ini terjadi berkepanjangan, lama-kelamaan ginjal bisa rusak. Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam atau natrium per hari untuk orang sehat maksimal 2.000 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.
Mulai sekarang, baca dengan cermat kandungan natrium, sodium, dan garam dari asupan yang Anda konsumsi setiap hari.
Kurangi secara bertahap jika masih berlebihan. Untuk menambah cita rasa, ganti penyedap dengan rempah-rempah.
4. Makan daging berlebihan
Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal. Pasalnya, makan protein hewani bisa meningkatkan produksi asam di dalam darah.
Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika kadar asam dalam darah tinggi dan sulit dinetralisir oleh ginjal.
