Cukupi Asupan Nutrisi Anak dengan Pola Makan Seimbang. Nutrisi adalah zat dalam makanan yang tubuh anak butuhkan, Tujuannya ialah untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik sesuai fungsinya.
Nutrisi memiliki peran yang sangat penting. Oleh karena itu, sangat penting untuk cukupi kebutuhan nutrisi pada anak agar anak tumbuh cerdas dan sehat.
Selain sebagai sumber energi dan meningkatkan kekebalan tubuh, gizi yang optimal juga penting bagi perkembangan fisik dan kecerdasan anak.
Untuk pertumbuhan yang optimal anak membutuhkan nutrisi makro, yaitu karbohidrat, protein, lemak.
Serta membutuhkan nutrisi mikro, yaitu vitamin dan mineral. Tanpa bermaksud mengabaikan nutrisi lainnya, tetapi ada dua nutrisi penting untuk pertumbuhan fisik yang optimal yaitu protein dan kalsium.
Makro nutrisi
Protein menjadi salah satu kebutuhan nutrisi pada anak untuk mendukung pertumbuhan fisik yang optimal, pertumbuhan jaringan dan otot.
Protein bisa dari hewani dan nabati seperti susu, telur, keju, daging, ayam, ikan, tahu, dan tempe. Asupan protein yang anak butuhkan anak adalah sebesar 9-15% dari total kebutuhan energi/hari.
Karbohidrat berguna sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Sumber karbohidrat adalah beras, gandum, kacang-kacangan, dan tepung. Asupan karbohidrat yang anak butuhkan adalah sebesar 45-55%.
Lemak berguna sebagai sumber energi. Lemak banyak terkandung di dalam susu, kacang-kacangan, minyak, dan mentega. Asupan lemak yang dibutuhkan sebesar 35-45%.
- Jadwal Buka Puasa dan Imsakiyah Kota Pontianak 9 Maret 2025
- Pj Gubernur Kalbar Dorong Percepatan Perizinan PBG di Singkawang
- Jadwal Buka Puasa dan Imsakiyah Kota Palu 5 Maret 2025
- Dipo Arrahman, Atlet Futsal Pontianak, Dipanggil Timnas Indonesia untuk Laga Internasional
- Ramalan Zodiak 19 Januari 2025: Keuangan Leo Stabil
Mikro Nutrisi
Vitamin juga memiliki peranan penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak serta mengatur proses metabolisme tubuh. Secara umum Vitamin juga nantinya harus berasal dari luar. Tiap-tiap vitamin mempunyai fungsi dan tugas yang spesifik.
Mineral memiliki fungsi-fungsi bagi tubuh manusia untuk membantu proses metabolisme. Mineral tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga membutuhkan asupan dari luar.
Kalsium berperan dalam pembentukan tinggi serta mempertahankan kepadatan tulang dan gigi. Sumber makanan yang banyak mengandung kalsium adalah susu, yoghurt, keju, dan jeruk.
Kebutuhan mikro nutrisi pada anak berbeda-beda tergantung dari usia dan jenis kelamin. Kekurangan nutrisi tersebut tentunya dapat berdampak malnutrisi pada anak.
- Jadwal Buka Puasa dan Imsakiyah Kota Pontianak 9 Maret 2025
- Pj Gubernur Kalbar Dorong Percepatan Perizinan PBG di Singkawang
- Jadwal Buka Puasa dan Imsakiyah Kota Palu 5 Maret 2025
- Dipo Arrahman, Atlet Futsal Pontianak, Dipanggil Timnas Indonesia untuk Laga Internasional
- Ramalan Zodiak 19 Januari 2025: Keuangan Leo Stabil
