Makan Telur Rebus Bisa Kurus? Ini 5 Manfaat Telur Rebus!. Telur menyimpan banyak nutrisi untuk kesehatan dan kecantikan. Harganya yang relatif murah, bisa ditemukan dimana pun, telur juga mudah diolah menjadi berbagai santapan yang lezat dan kaya gizi.
Salah satu penyajian telur paling umum dan mudah adalah dengan merebusnya. Salah satu studi juga telah menunjukkan dengan rutin mengonsumsi tiga butir telur per hari masih aman untuk orang yang tidak memiliki kecenderungan kolesterol tinggi.
Satu butir telur diketahui mengandung 72 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, bersama dengan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid.
Telur juga mengandung nutrisi penangkal penyakit seperti lutein dan zeaxanthin. Karotenoid dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, yang menjadi penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Berikut 5 manfaat rutin makan telur rebus yang dirangkum oleh Gencil News.
Menjaga Kesehatan Jantung
Telur rebus dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kebanyakan telur telah diperkaya dengan kandungan omega-3. Senyawa ini adalah salah satu lemak baik yang bisa memerangi kolesterol jahat dalam tubuh. Jika kadar lemak baik di dalam tubuh semakin tinggi, maka semakin rendah orang resiko mengelami penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Mata
Telur rebus baik untuk kesehatan mata. Telur rebus baik untuk penglihatan karena bisa menghambat penuaan pada retina. Telur memiliki kandungan dua antioksidan, yaitu leutin dan zeaxanthin. Keduanya terbukti secara ilmiah bisa bantu memperbaiki kerusakan retina. Antioksidan di dalam telur juga membantu menurunkan resiko katarak dan melindungi fungsi mata secara keseluruhan. Ada juga kandungan vitamin A di dalam telur yang bisa menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan.
Meningkatkan Metabolisme
Kandungan kolin yang ada di telur bisa membantu proses pencernaan lemak dan mencegah penumpukan lemak pada tubuh. Karena itu, telur rebus dapat meningkatkan metabolisme. Telur rebus dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh saat merespon insulin, dan memperlancar proses pencernaan lemak.
Penambah Energi
Telur rebus juga dapat menambah energi. Telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan sebagai penambah energi, seperti vitamin A, vitamin B-12, dan selenium.
Menurunkan Berat Badan
Seseorang yang rutin mengonsumsi telur pada sarapan pagi hari, cenderung akan merasa kenyang lebih lama hingga makan siang. Hal ini membuat berat badan seseorang turun karena tidak mengonsumsi makanan lain secara berlebih karena sudah mengkonsumsi telur.
