Scroll untuk baca artikel
Tips

5 Tips Jitu Terhindar Dehidrasi Saat Puasa

×

5 Tips Jitu Terhindar Dehidrasi Saat Puasa

Sebarkan artikel ini
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup:
Berikut 5 tips jitu agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa:

Gencil News – Puasa bukan berarti harus menahan haus dan kelelahan. Dengan persiapan dan kebiasaan yang tepat, kamu bisa tetap segar dan berenergi selama bulan Ramadhan.

Berikut 5 tips jitu agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa:

1. Konsumsi Air Putih yang Cukup:

  • Minumlah air putih 8 gelas per hari, terbagi di luar waktu imsak dan berbuka.
  • Gunakan pengingat agar minum air secara berkala.
  • Pilih air putih hangat di pagi hari untuk melancarkan pencernaan.
  • Konsumsi buah dan sayur kaya air seperti semangka, melon, dan timun untuk menambah asupan cairan.
Baca juga  Cara Membuat Daftar Isi Otomatis di Microsoft Word

2. Hindari Minuman Manis dan Kafein:

  • Minuman manis dan kafein bersifat diuretik, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berakibat dehidrasi.
  • Pilih air putih, teh herbal tanpa gula, atau infused water sebagai alternatif.

3. Perhatikan Asupan Makanan:

  • Konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, dan whole grains untuk membantu pencernaan dan penyerapan air.
  • Pilih makanan kaya air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.
  • Hindari makanan tinggi garam dan gorengan yang dapat memperparah dehidrasi.

4. Istirahat Cukup dan Kelola Aktivitas:

  • Tidurlah 7-8 jam per hari untuk membantu tubuh beristirahat dan memulihkan energi.
  • Hindari aktivitas berat di bawah terik matahari.
  • Lakukan olahraga ringan di pagi atau sore hari untuk menjaga stamina.
Baca juga  Tips Agar Puasa Tetap Fit Meskipun Mengidap Penyakit Maag

5. Perhatikan Tanda Dehidrasi:

  • Sakit kepalamulut keringurin berwarna pekat, dan kelelahan adalah tanda dehidrasi.
  • Segera minum air putih dan konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut.

Bonus:

  • Mandi dengan air hangat membantu relaksasi dan melancarkan sirkulasi darah.
  • Gunakan pelembab udara di ruangan untuk menjaga kelembaban udara.
  • Selalu membawa botol air minum saat bepergian.

Puasa bukan halangan untuk tetap sehat dan aktif. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjalani Ramadhan dengan nyaman dan penuh semangat.