Gencil News – Frustasi saat bekerja menjadi persoalan ketika mulai mengganggu kesehatan fisik dan mental. Dari segi fisik, karyawan akan mengalami rasa lelah berlebihan, sakit kepala, kaku pada otot leher, insomnia dan penurunan nafsu makan.
Sementara dari segi mental, orang yang merasakan frustasi akan mengalami rasa cemas berlebihan, putus asa, pesimis, merasa kewalahan dengan beban pekerjaan dan sulit konsentrasi. Tak jarang mereka mengalami perubahan mood jadi cepat marah.
Berikut ini adalah cara untuk mengatasi frustasi saat bekerja merangkum dari Halodoc;
1. Hindari Konflik
Konflik antar rekan kerja jadi salah satu pemicu stres yang berujung pada frustasi. Kebanyakan pemicunya adalah masalah personal. Ini dapat berujung pada saling menghindari untuk mencegah situasi yang tidak nyaman.
Untuk mencegah rasa tidak nyaman ini, kamu bisa memisahkan antara masalah pribadi dan pekerjaan tanpa melibatkan emosi.
2. Ambil Waktu untuk Liburan
Frustasi di tempat kerja bisa jadi tanda kalau kamu kurang piknik. Kamu bisa memanfaatkan waktu weekend untuk mengunjungi tempat favorit atau destinasi wisata dalam kota yang belum pernah dikunjungi.
Cara ini memang tidak langsung menyelesaikan penyebab frustasi. Tapi, setidaknya kamu bisa menyegarkan pikiran agar kembali jernih.
3. Manajemen Waktu
Perencanaan kerja yang baik akan membantu menghabiskan waktu lebih efisien. Pengelolaan waktu yang baik membuat kamu lebih fokus dalam mencapai target. Ini juga bisa membuat tugas selesai lebih cepat.
Ketika tugas selesai lebih cepat, kamu memiliki banyak waktu luang untuk menyelesaikan pekerjaan lain. Ini juga membuat konsentrasi tidak pecah karena pekerjaan yang menumpuk.
3. Bicarakan dengan Atasan
Memang agak canggung rasanya berkeluh kesah tentang pekerjaan dengan atasan. Tapi, ini bisa jadi salah satu cara meredakan frustasi di tempat kerja. Kamu juga berhak menolak jika merasa beban yang diberikan atasan sudah melewati batas kemampuan atau di luar tanggung jawab.
4. Ajukan Resign
Berhenti bekerja bisa jadi pilihan terakhir jika frustasi yang kamu alami terus berkelanjutan. Jangan takut untuk mencoba, karena belum tentu pekerjaan saat ini adalah pilihan yang tepat.
Jika gejala fisik akibat frustasi sudah mengganggu aktivitas yang kamu lakukan, silahkan buat janji medis untuk melakukan pemeriksaan. Atasi dengan langkah yang tepat agar kualitas hidup tidak terus menurun.
