Gencil News – Musim penghujan sering kali menjadi tantangan bagi kesehatan. Risiko penyakit seperti flu, demam berdarah, diare, dan infeksi kulit meningkat seiring dengan cuaca lembap dan genangan air yang mudah ditemukan.
Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama agar tetap produktif di tengah cuaca yang tidak menentu.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat musim penghujan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi lengkap untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, dan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, untuk melawan infeksi.
2. Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi meski suhu udara terasa lebih sejuk. Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari untuk menjaga metabolisme tubuh.
3. Gunakan Pakaian Hangat
Cuaca yang dingin dapat menyebabkan tubuh mudah sakit. Gunakan pakaian hangat, terutama saat bepergian, untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
4. Hindari Genangan Air
Genangan air sering menjadi sarang nyamuk pembawa penyakit seperti demam berdarah. Pastikan lingkungan sekitar bebas dari genangan air dengan rutin membersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat berkembang biak nyamuk.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuci tangan menggunakan sabun setelah beraktivitas di luar rumah, terutama sebelum makan. Kebersihan lingkungan juga penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
6. Siapkan Perlengkapan Hujan
Payung, jas hujan, dan sepatu tahan air adalah perlengkapan wajib yang harus dibawa saat musim penghujan. Ini membantu menghindari tubuh terkena hujan langsung, yang bisa menyebabkan flu.
7. Perkuat Imunitas dengan Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup membantu tubuh pulih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur malam selama 7–8 jam per hari sangat dianjurkan.
8. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Jika perlu, konsumsi suplemen multivitamin untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi tambahan yang mendukung daya tahan tubuh, terutama vitamin C dan zinc.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, risiko terserang penyakit saat musim penghujan dapat diminimalkan.
Menjaga kesehatan tidak hanya melindungi diri sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar.
