Gencil News– Susu rendah lemak sangat popular pada kalangan pecinta diet. Pasalnya, kandungan lemak dalam susu ini cukup rendah, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan lemaknya yang lebih tinggi dari susu biasa yang memiliki kadar kalori yang lebih banyak.
Dengan demikian susu yang satu ini bisa menawarkan manfaat bagi para pecinta diet yang ingin mengurangi asupan kalori.
Lantas apakah perbedaannya dengan susu biasa? Sudah tentu terletak pada kandungan lemaknya. Meski begitu, kedua jenis susu ini tidak memiliki perbedaan yang cukup berarti.
Melansir dari HelloSehat. Sebagai contoh, whole milk biasanya mengandung lemak sebesar 3,25% dari keseluruhan kandungannya.
Sementara itu, susu low-fat atau reduced-fat hanya memiliki 1 – 2% lemak.
Kandungan lemak tersebut memang tidak jauh berbeda dengan jenis susu pada umumnya.
Ada 5 Manfaat yang bisa anda dapatkan sebagai berikut;
1. Menjaga kesehatan tulang
Salah satunya yakni menjaga kesehatan tulang. Dalam setiap 100 gram susu rendah lemak mengandung kalsium, magnesium dan zat besi untuk kesehatan tulang.
2. Memelihara kesehatan jantung
Kandungan mineralnya memiliki manfaat menjaga kesehatan jantung, Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian yang dimuat dalam Lancet.
Penelitian itu membuktikan orang dewasa yang mengonsumsi dua gelas atau lebih susu setiap hari memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah.
Bahkan, konsumsi susu juga menurunkan risiko stroke dan kematian akibat jantung.
Sayangnya, penelitian ini bersifat observasional, sehingga dibutuhkan studi lebih lanjut untuk melihat mekanisme susu dalam menjaga kesehatan jantung.
3. Membantu menurunkan berat badan
Terlepas dari kandungan lemaknya yang rendah, jenis susu ini memang bisa membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, melansir studi Journal of the International Society of Sports Nutrition, susu bisa memecah dan menghambat produksi lemak. Hal ini dapat terjadi berkat asam linoleat yang sudah berubah dalam susu.
4. Meredakan gejala PMS
Berkat kandungan kalsium di dalamnya juga memberikan manfaat bagi para wanita yang kerap mengalami gejala PMS.
Sebuah uji klinis yang dimuat dalam jurnal Obstetrics & gynecology science mengungkapkan bahwa suplemen kalsium membantu meredakan gejala PMS, seperti:
- nyeri perut,
- kelelahan, dan
- perut kembung.
Para ahli dari studi ini juga menyimpulkan bahwa suplemen kalsium mungkin efektif mengurangi gejala psikologis akibat PMS.
5. Melindungi gigi dari kerusakan
Minum susu rendah lemak ternyata juga berkhasiat dalam melindungi gigi dari kerusakan. Pasalnya, susu dapat melindungi permukaan email gigi dari zat asam.
Terlebih lagi kandungan mineralnya dalam memperkuat rahang.
- Syarat Usia Masuk SD di PPDB 2024: Minimal 6 Tahun
- Kalbar Promosikan Budaya dan Kriya Unggulan di HUT ke-44 Dekranas di Solo
- Bacaan Tahlil Untuk Orang Yang Sudah Meninggal
- Resep Ayam Taliwang Pedas Manis Khas Lombok
- Liga Mini Soccer Pemkot Pontianak Satukan ASN, PPPK dan Honorer