Olahraga adalah merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan dengan kegiatan fisik.
Namun, Anda harus ingat. Jangan berlebihan dalam berolahraga atau juga beraktivitas.
Harvard Alumni Health Study menemukan, risiko penyakit jantung mulai turun ketika Anda berolahraga mengeluarkan lebih dari 500 kalori seminggu.
Selanjutnya, akan terus menurun sampai Anda mendapatkan 2.000 kalori seminggu.
Pada dasarnya olahraga sangat baik untuk kesehatan jantung. Tapi sering kali, banyak orang yang tidak memerhatikan kesehatan jantungnya.
Kondisi yang timbul jika melakukan olahraga berlebihan bisa menyebabkan aritmia pada jantung.
Mayoritas orang yang mengalami kematian akibat serangan jantung tidak menyadari akibat efek dari olahraga yang berlebih.
Maka dari itu, Kenali 5 Tanda-tanda Olahraga Berlebih Pada Tubuh Anda
- Perubahan mood
Aktivitas olahraga yang seharusnya membuat Anda segar, justru sebaliknya. Anda merasa depresi, lebih mudah marah dan gelisah, hingga mudah tersinggung. Rentetan respons ini adalah tanda umum ketika tubuh Anda mengalami tekanan fisik yang berlebihan.
- Detak jantung lebih cepat
Di sela istirahat berolahraga, Anda merasakan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Peningkatan frekuensi degup jantung ini juga bisa jadi salah satu tengara olahraga yang Anda lakukan sudah melampaui batas.
- Pusing dan lesu
Seorang ahli biokimia, Shawn M, Talbott mengungkapkan bahwa kelesuan baik secara mental maupun fisik adalah tanda utama latihan berlebih (overtraining).
- Peningkatan masa lemak tubuh
Jika berat badan turun tetapi lemak tubuh naik, Anda mungkin berada pada tahap akhir overtraining. Tubuh merespons stres berkepanjangan dengan meningkatkan kadar hormon stres, termasuk kortisol.
Seiring waktu kondisi ini akan menyebabkan peningkatan penyimpanan jaringan adiposa, serta menghambat hormon seperti steroid yang biasanya membantu meningkatkan otot.
Penurunan massa otot dapat menyebabkan berat badan Anda berkurang, tetapi ini juga berarti tubuh Anda kurang efisien membakar lemak.
- Kekebalan tubuh menurun
Pemulihan dari efek latihan berlebihan yang berkepanjangan bisa memakan waktu berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan, dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Gregory Florez menyarankan sejumlah langkah untuk menghindarinya.
Perhatikan apakah gejala-gejala di atas muncul, dan buatlah fase istirahat. Ini karena untuk kembali pulih, tubuh memerlukan waktu 24 hingga 48 jam setelah olahraga dengan intensitas